Czy pamięć można ćwiczyć? Jak to robić?

Życie i codzienne wyzwania wymagają od nas coraz większych poświęceń. Jednym z nich jest nadmiar informacji, których nie da się czasem zapisać. Wiele rzeczy musimy zapamiętywać, a czasami nawet jesteśmy do tego zmuszeni. W jaki sposób? Wystarczy przypomnieć sobie czasy szkoły, studiów, gdzie zapamiętywanie konkretnych informacji jest wymagane ze względu na tok nauki. Wiele osób ma jednak z tym problem, czytają i powtarzają, ale zdaje się to w efekcie na nic. Czy robią coś źle? Nie jest powiedziane, ale mogą nie znać praktyk, które pomagają ćwiczyć pamięć.

W jaki sposób to robić? Czy jest to trudne?

• Ćwiczenie pamięci opiera się na kilku bardzo prostych czynnościach i regularnych ćwiczeniach. Dedykowane są one wszystkim, bez względu na wiek. Nie zabierają zbyt wiele czasu, a wręcz przeciwne, krótkotrwałe, ale regularne powtarzanie tych działań prowadzi do coraz lepszych efektów. Oto, co wpływa na poprawę pamięci:
• Przed każdą nauką należy się przewietrzyć i odstresować. Może pomóc nawet kilkunastominutowy spacer wokół bloku. To pozwoli odciąć się od aktualnych problemów i tematów, które krzątają się w głowie;

• Gdy przygotowujemy sobie stanowisko pracy lub nauki, trzeba wyeliminować z niego wszelkie elementy rozpraszające.

  Dla każdego człowieka są to inne rzeczy. Jednym przeszkadza hałas, innym zbyt wyraźne światło, jeszcze inni dekoncentrują się nawet kolorami. Trzeba przygotować sobie takie środowisko według własnych potrzeb;

• W momencie, w którym musimy zapamiętać dane słówka, krótkie sformułowania i podobne rzeczy – dobrze jest znaleźć na to technikę. Jedną z najczęściej stosowanych jest ciąg liter. Przykładowo dzieci ucząc się dni tygodnia, zapamiętują pierwsze litery: P,W,Ś,C,P,S,N. Dzięki temu mózg musi się bardziej skupić i zadziałać intensywniej.
  agencja kreatywna trójmiasto filmy promocyjne bydgoszcz

  Zapamiętywanie na bazie skojarzeń jest świetne do krótkich elementów;

• Jeśli musimy zapamiętać ciąg cyfr, dobrze jest to robić w sposób odwoływania się do znanych sytuacji. Przykładowo – kiedy mamy urodziny, ile lat mają nasi rodzice, za ile dni coś się wydarzy. Podobnie jak poprzedni przykład działa to w sposób przyczynowo-skutkowy. Mózg szuka powiązań i zwiększa dzięki temu swoją efektywność;
• Na pamięć działają wszystkie rzeczy, które możemy zobaczyć. Dlatego dobrze jest zapisywać sobie nawet drobnostki. Z biegiem czasu, gdy dużo wejdzie nam do głowy – możemy rezygnować z takich zapisków.

  Zauważymy, że po kilku miesiącach kalendarz nie będzie głównym niezbędnikiem w torebce.

.